Cómo hacerte amigo de la ansiedad (artículo escrito por Jeff Foster)

AnsiedadNos tomamos el atrevimiento de compartir este muy buen artículo escrito por Jeff Foster que nos brinda una mirada sobre como reconocer y aceptar la ansiedad, y así trascenderla.

 

Desde el punto de vista del coaching, la ansiedad es “exceso de futuro”. Es decir, estar mentalmente conectado con una situación que no ha ocurrido aún, y que nos drena la energía vital del momento presente.

 

A continuación entonces, el artículo citado. 

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¿Qué significa para vos tener éxito?

EXITO - CUADRO¿El éxito se lo piensa o se lo vive como un logro profesional, social, de efectividad, poseer todo lo deseado, ser popular, ser querido y/o amado, o todo esto junto?

 

Hace un tiempo atrás, realicé una encuesta que tenía 3 preguntas: 1) ¿Qué significa para vos tener éxito? 2) ¿Qué es ser feliz para vos? y 3) ¿Si no necesitaras el dinero para vivir, seguirías haciendo gratis lo que hacés hoy el resto de tu vida?

 

Le pedimos al lector que ponga atención a los diferentes verbos utilizados para el éxito (obtener) y la felicidad (dar), porque ambos responden a paradigmas muy diferentes. Según Wikipedia, “la felicidad es una emoción que se produce en la persona cuando cree haber alcanzado una meta deseada”.

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¿Cómo mejoro mi calidad de vida?

Calidad de Vida“Mi jefe me presiona con el trabajo, mi mujer se queja porque no le brindo la suficiente atención. ¡Y lo peor de todo es que yo tampoco tengo tiempo para ocuparme de mí mismo! ¿Qué puedo hacer?”

 

 Cada vez más (y muy especialmente en las nuevas generaciones) se plantea la problemática de cómo lograr una mejor calidad de vida.

 

Y deseo enfatizar precisamente el género singular de la expresión calidad de vida ya que no existen distintas vidas (una vida profesional, otra familiar, otra de pareja, otra social, etc.), sino una única vida integrada en un sólo ser. Nosotros mismos.

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¿Cómo lograr Confianza?

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“Sin confianza no hay relación, y sin relación es imposible construir compromisos sustentables”.  ¿Qué podemos hacer?

 

Stephen Covey, en su libro “los 7 hábitos de la gente altamente efectiva” mencionaba que las relaciones entre personas se constituían como “cuentas bancarias emocionales”. Es decir, que en toda relación nosotros efectuamos “depósitos y retiros”, y mientras “existieran fondos”en dicha cuenta, la relación subsistiría.

 

¿Pero es así realmente?

 

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¿Cómo sobrevivir a las críticas destructivas?

Criticas Destructivas“¡Tu propuesta es un disparate! ¡Este trabajo es de muy baja calidad!”

 

¿Cómo recibir una crítica descalificadora sin perder la calma y el trabajo?

 

Permítanme en este artículo poner el foco en el contenido del diálogo y no en la forma (dado que ello nos llevaría a una reflexión  diferente).Pero antes de compartir con ustedes mi mirada, los invito a ver el siguiente video que suelo utilizar en mis talleres:

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Blindarse de optimismo

Pareja en bicicletaMirar la vida desde la vereda soleada no es una utopía: es posible aprender este enfoque positivo y practicarlo cada día. Cómo descubrir lo bueno en cada desafío.

 

Hay tantas maneras de entender el optimismo como recursos posibles para ponerlo en práctica. Pero siempre se trata de una cuestión de enfoque: las personas optimistas son aquellas que se paran en la vida, e incluso frente a los problemas, del lado de los pensamientos positivos. Esto, que no es sólo una elección sino un modo de vida, los ayuda a atravesar mejor los malos momentos, superarlos con más entereza y, por supuesto, ser felices y disfrutar el día a día.

 

(Artículo  de Marina Daporta para Clarín mujer publicado el viernes 2 de Enero 2015).

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¿Cómo puedo liberar mi potencial?

Hombre-EncadenadoHace ya tiempo que se publicó una historia, en la cual el protagonista se preguntaba por qué el elefante del circo no se liberaba de su cadena.

 

En efecto, la cadena estaba sujetada a una pequeña estaca clavada en el suelo, y éste con un mínimo esfuerzo de su parte podría liberarse.

 

Y la respuesta a tal acertijo, era que el elefante lo había intentado numerosas veces cuando era pequeño, cuando todavía no tenía las suficientes fuerzas para lograrlo, y que finalmente cansado de los fracasos repetidos había desistido y nunca más lo había intentado. Sigue leyendo

¿Cómo perder el miedo a hablar?

Perder-miedo-a-hablar¿Cómo expresar lo que pienso  con total libertad, y al mismo tiempo respetar al otro?

 

¿Qué puedo hacer para no “paralizarme” cuando tengo que enfrentar una conversación con quienes piensan diferente?

 

¿Qué es lo que me produce temor al hablar?

 

La sensación de sentirme “evaluado” cuando expongo en público. Temor que será directamente proporcional a la cantidad de público involucrado o al rango jerárquico de quienes me escuchan. Sigue leyendo

¡Quiero ser feliz!

Quiero ser felizQuiero ser feliz en el trabajo, en mi relación de pareja, o en la de mis padres, hijos o hermanos. Parecería que vamos tomando conciencia que nuestra felicidad se “juega” en el ámbito de nuestras relaciones y no en el de nuestras posesiones.

 

Cuando en un encuentro de coaching alguien me dice “quiero ser más feliz“ (en cualquiera de los ámbitos donde esta persona está presente), suelo responderle:

 

–     “¿Qué es lo que estás dispuesto a conservar de esa relación?”

 

 Frente a esta pregunta, suelen responderme un poco molestos… “¡No me estás entendiendo!  No se trata de lo que quiero conservar, sino de aquello que quiero cambiar”.

 

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No doy más!! ¡El trabajo me está matando!


Exausto¿Te encontrás trabajando en una empresa con una cultura “depredadora”?. ¿Cuáles son las probables consecuencias a la que nos estamos enfrentando?

 

Hace poco tiempo atrás, el Profesor Néstor Setzes publicaba un artículo en el cual reflexionaba sobre la creciente demanda sobre los ejecutivos. En dicho artículo se realizaba las siguientes preguntas: “¿Por qué cada vez se debe obtener más y mejores resultados con menos recursos? ¿Cuáles son las consecuencias?”
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